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水晶娱乐场vip - 拖延症是如何产生的?如何克服?

发布时间:2020-01-10 10:57:54 人气:355

水晶娱乐场vip - 拖延症是如何产生的?如何克服?

水晶娱乐场vip,文/阿秋(国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、作家、人性研究学者)

图/网络

拖延症是如何产生的?如何克服?

每个人都会有拖延症,如果你的拖延症已经影响到你的生活了,那么就可判断是心理发生障碍问题了,要想克服拖延症,我们就要找到根源,根源大致可以归纳为三类:

1、天生性格造就(顽固性拖延,难以克服)

2、心理疾病造成的拖延症(可以克服)

3、害怕、没自信、做不好(可以克服)

今天我们主要来分析下后面两种,我们该如何来克服呢?

先看第2种,假如是心理疾病造成的拖延症,又可细分为心理疾病造成的动不了了,以及心理障碍加现实原因担心自己做不好,没信心等两种情况,前者不存在做不好,而是躯体发懒,情绪消沉;后者既有心理原因又有事情的现实困难,克服的办法:

1、挑自己容易做的先做,困难的先放一边;

2、降低自己的期许,不求时间,只求能完成;

3、积极暗示法,强迫自己去行动,把自己设定的总目标回想一番,以此激励自己马上去行动,不行动就达不成目标。并告诉自己心理问题,最好的治疗药方是自己有点事情可做,如此多重暗示可促使自己去行动,行动慢一点,不要紧,要原谅自己,这个时候的你,能完成就是最大的胜利,当把一件事情完成的时候,记得赞美自己一番,充分的肯定自己,以此建立信心!

再来看第3种,第3种可以借鉴第2种介绍的方法,另外再附加1条:请回想你一直是不是都有这样的担忧,然而一直以来的担忧,到最后都是死马当活马医了,最后也都顺利的完成了,那么这个时候,就要拿以前的案例来激励自己,并从心底里告诉自己,不去做,怎么知道自己做不了呢?

逼迫自己,才是克服拖延症最赤裸裸有效的方法。

文/阿秋(国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、作家、人性研究学者),关于心理、情感等问题欢迎私信阿秋老师。

图/网络

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