手机mg赌博游戏破解版下载 - 孕期体重控制黄金手册,掌握4点营养够了吃不胖,长胎不长肉-99真人网站

99真人网站

首页最新动态新闻动态彩票动态复式汇总开奖视频数据图表福利彩票热点新闻赛事精选彩票资讯
当前位置: 99真人网站 > 最新动态 > 手机mg赌博游戏破解版下载 - 孕期体重控制黄金手册,掌握4点营养够了吃不胖,长胎不长肉

手机mg赌博游戏破解版下载 - 孕期体重控制黄金手册,掌握4点营养够了吃不胖,长胎不长肉

发布时间:2020-01-09 12:30:53 人气:1816

手机mg赌博游戏破解版下载 - 孕期体重控制黄金手册,掌握4点营养够了吃不胖,长胎不长肉

手机mg赌博游戏破解版下载,怀孕了,秒变家里最被关注的对象,餐桌上,你听到最多的话就是:多吃点,多吃点!吃不下?你听到的回复是:别啊,你现在可不是一个人了。

可是,怀孕了真的就得多吃多吃?不吃宝宝就是营养不够?还真不是!

其实孕期,孕妈只需要正常的饮食,注意营养均衡就可以,“为孩子好多吃”的结果可能是“多吃对孩子真不好”,所以,孕期怎么吃,才不是一句“多吃”这么简单,吃什么,吃多少,这事在遵循科学的大原则下,你甚至可以任性一点:选择自己爱吃的就可以!

1、孕早期(怀孕前3个月):大补绝对不必!

孕早期,那个在你肚里的小豆豆所需要的营养可能比你想象的要少得多。

所以,这个阶段不要大鱼大肉大补,但是,这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期发育障碍和畸形,所以,重点来了:孕早期你要注重营养全面,这比你一个劲多吃可要重要得多。

因为孕早期很多孕妈妈会有孕期反应,所以烹调时应做到食物清淡爽口,避免刺激性强的食物。

2、孕中期(怀孕中3个月):重点补充蛋白质

嗖地一下到了孕中期,宝宝生长发育快起来,嘿嘿,那这个阶段需要大吃大喝大补吗?

依旧不是,这个阶段的重点则是注重蛋白质的补充。

因为宝宝发育迅速,这个时期要增加热量,给予足够的蛋白质,增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。

膳食要荤素兼备、粗细搭配,同时摄取足够的粮谷类食物,每天膳食中粮谷类需有300~450克,除大米、面粉外,还可选用b族维生素类和氨基酸丰富的杂粮,如小米、玉米、麦片等;每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次),蔬菜500克,水果200克、植物油30~40 克。

孕中期每餐摄取量可因孕妈妈食欲增加而有所增加,但随着妊娠的进展,子宫不断增大,胃部会受到挤压,使得孕妈妈餐后出现饱胀感。为此,可增加每日的餐次,但每次的食量要适度,切忌盲目过量进食或大吃甜食,避免孕妈妈因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。

3、孕晚期(怀孕末3个月):多吃含钙丰富、足量的铁质、维生素和矿物质的食物

度过了平稳又相对舒适的孕中期,迎来了孕晚期。

到了冲刺阶段了,亲,你的体重控制得可还好?千万别晚节不保。

尽管孕晚期是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妈妈代谢和组织增长最高峰,营养较前两期也更为重要,但饮食重点依旧不是量多,而是注重关键营养素的补充,比如蛋白质和钙。

这个阶段,孕妈妈应增加豆类蛋白质的摄入,多供给含钙丰富的食物,足量的铁质、维生素和矿物质,可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类,250毫升牛奶或豆浆等。

孕晚期随着胎儿的不断增大,子宫压迫胃部增加,且由于激素作用于消化系统,引起胃排空时间延长,孕妈妈往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”,因此应仍以少食多餐为原则。

4、在大原则前提下,选自己爱吃的就可以

其实,孕妈们也有自己的口味偏好,更何况,现在我们餐桌上的食物这么丰富,也不必非得强调吃某一种。

真正的饮食禁忌是烟酒和生食。酒精是一级致癌物,孕妇最好不要喝酒,一滴也别碰。

半生的牛肉、鸡蛋、贝类和生鱼片,还有未经消毒的牛奶也尽量避免。

在大原则的前提下,注意食品的安全卫生,选择自己爱吃的食物就可以了。

拉斯维加斯在线赌场