ag8投注网,ag8投注网 - 患糖尿病14年,空腹血糖从15.8降到6.0,他有4个控糖秘诀-99真人网站

99真人网站

首页最新动态新闻动态彩票动态复式汇总开奖视频数据图表福利彩票热点新闻赛事精选彩票资讯
当前位置: 99真人网站 > 福利彩票 > ag8投注网,ag8投注网 - 患糖尿病14年,空腹血糖从15.8降到6.0,他有4个控糖秘诀

ag8投注网,ag8投注网 - 患糖尿病14年,空腹血糖从15.8降到6.0,他有4个控糖秘诀

发布时间:2020-01-08 17:55:03 人气:1663

ag8投注网,ag8投注网 - 患糖尿病14年,空腹血糖从15.8降到6.0,他有4个控糖秘诀

ag8投注网,ag8投注网,2005年7月5日,我因感冒许久未好,去医院体检,我跟医生说我近期口渴比较严重,老是情不自禁想喝水,医生让我测了个随机血糖,我记得当时候好像有14.8mmol/l,医生用严肃的表情对我说了句“你可能是糖尿病”。

听到这句话,我本能的回了一句“不可能吧”,我才刚过完30岁生日,怎么可能这么年轻就和糖尿病扯上关系,肯定是搞错了。

医生笑笑说道,现在糖尿病可不是老年人的专利了,建议你还是去做一个全方面的检查。

我没有搭理医生,就直接回家了。生活还是像往常一样,我并没有试图去改变或纠正。直到后来某天早上因为没有吃早餐发生低血糖,被送进医院,确诊为2型糖尿病,我才接受这个事实。

可是接受事实后,我并没有正确面对糖尿病这个事情,只是在医生那里开了点药,回去后除了按时吃药,就没有特别去注意饮食和运动了,也没有监测血糖,但自我感觉很良好。

大概吃了2个月的样子,我去医院检查,发现各项指标并没有降低,空腹血糖竟然高达15.8mmol/l,我顿时慌了,医生跟我说之后一定要注意在家及时监测血糖,用药、饮食、运动治疗一样都不能少,否则很容易引起并发症。

之后我便不敢再轻视糖尿病,大量搜寻有关糖尿病的报道和书籍,慢慢摸索。终于,现在我的空腹血糖和餐后2小时血糖都在正常范围值以内,身体也没有什么大毛病。我现在把我的经验分享给大家,希望能有所帮助。

01

心情要放松

现在很多糖友在刚确诊为糖尿病的时候,都很慌,也无法接受。但是我在这里要说一句:糖尿病没有那么可怕。只是可能在吃方面会有点麻烦,要比一般人运动的更有规律,可是这又有什么关系呢?健康人都要养生的,我们只是比他们提前了而已。拥有一个放松的心情和乐观的心态,对病情也有所帮助。

02

饮食讲究营养均衡

平时要多看看饮食方面的资料。关于饮食,我可以分享一点自己的经验:一日三餐重要的是要做到营养均衡、全面 和丰富。每餐一定要有主食,有些糖友为了控糖少吃甚至不吃主食,这样是不对的。我一日三餐的主食一般在100-110克,否则容易出现低血糖。主食会杂一点,如一天三顿我会选择晚上吃杂粮,因为晚上运动量少。其他时间就与白米饭掺杂吃。如果要吃稀饭和馒头,我也会考虑搭配着吃,如稀饭里放蔬菜,馒头我吃50克以下比较安全。

蔬菜一天500克。一顿有三种蔬菜,有叶类、茎类,如黄瓜、胡萝卜、芹菜等。蛋白质、脂肪也都一定要有,我一般会选择鸡肉、鸭肉、虾、鸡蛋、牛肉和新鲜的鱼类等富含蛋白质和脂肪的食物,烹饪方式采取清蒸。

03

坚持运动

运动一定要有规律。不能三天打鱼两天晒网,天气好就出去,天气不好就在家。运动分为有氧运动和无氧运动,有氧运动基本都在户外,所以如果天气不好,可以在室内做一些无氧运动,比如在家练八段锦、太极拳、跳广播体操等,这些有助于身体的协调性。最好三餐后运动半小时。

有些糖友觉得自己工作忙,做不到那么规律。那就自己调节,运动治疗是糖尿病治疗的“五驾马车”之一,无论糖友多忙,为了自己的身体,都要抽出一点时间来运动。

总之,要把运动和饮食结合起来,这样才能达到事半功倍的效果。

04

按时监测血糖

有些糖友测血糖看到结果好就开心,结果不好就失落,甚至干脆不测了。事实上,测血糖不是只为了看结果那么简单。

按时监测血糖可以反映我们的治疗情况,所以血糖分析很重要。如果我们持续记录半年控糖日记,记录下血糖,同时记录吃了什么、主食多少克、运动了多久,做了哪些运动,血糖多少,半年后我们对自己该吃什么、吃多少、哪项运动更适合自己,就会了然于心,血糖就很好控制了。

这十四年来,除了刚开始我难以接受,之后的每一天中,我都没有觉得糖尿病让我很痛苦,相反,我还觉得我的生活质量提高了,以前不喜欢运动,现在已经养成一日三餐餐后一小时后散步半小时的习惯,而且通过我的经验分享,我还认识了许多的糖友,大家一起交流。无形当中,我们相互影响,相互鼓励,这让我觉得很开心。

希望通过我的经验分享,可以帮助到大家。把血糖控制的越来越好,身体越来越健康。

鸿运线上娱乐场